A ansiedade é uma das questões que mais prejudica a qualidade de vida das pessoas nos tempos atuais. Mas como identificar seus sintomas? Como saber se você está enfrentando crises de ansiedade?
Ansiedade é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar nosso dia a dia. De fato, os transtornos de ansiedade são mais comuns do que se imagina. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 264 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno de ansiedade ao redor do mundo.
O que é preciso entender é que a principal diferença da ansiedade normal do transtorno de ansiedade é que este último causa prejuízos na vida de quem sofre e na vida das pessoas ao redor.
Alguns dos sintomas da ansiedade, se em excesso ou prejudicar nas suas atividades diárias, procure ajuda!
- Respiração ofegante e falta de ar
- Palpitações e dores no peito
- Fala acelerada
- Sensação de tremor e vontade de roer as unhas
- Agitação de pernas e braços
- Tensão muscular
- Tontura e sensação de desmaio
- Enjoo e vômitos
- Irritabilidade
- Enxaquecas
- Boca seca e hipersensibilidade de paladar
- Insônia
- Preocupação excessiva
- Dificuldade de concentração
- Nervosismo
- Medo constante
- Sensação de que vai perder o controle ou que algo ruim vai acontecer
- Desequilíbrio dos pensamentos
- Braço dormente
- Suor frio
- Sensação de ser um observador externo da própria vida (despersonalização)
- Sentir-se desconectado de seus ambientes (desrealização)
A causa da ansiedade nada mais é que uma reação normal do corpo diante de eventos futuros. É um tipo de adaptação evolutiva que o ser humano encontrou para que sua chance de sobrevivência aumentasse. Assim, de certa forma um pouco de ansiedade é até benéfico para as pessoas.
Contudo, há um limite para essa ansiedade “do bem”, muitas vezes é uma linha tênue entre o transtorno e a ansiedade comum. O sinal de alerta deve ser quando um pequeno evento do dia a dia causa uma ansiedade desproporcional. Isso certamente é um transtorno.
A causa do transtorno de ansiedade não é completamente conhecida. No entanto, há evidências científicas de que uma série de fatores de risco podem desencadear um transtorno de ansiedade, entre eles fatores genéticos, ambientais, tipos de personalidade, sexo e gênero, além de traumas.
A terapia, seja ela com um psicólogo online ou presencial, é a sua melhor aliada na hora de diminuir a ansiedade e, enfim, tratá-la, isso aliado a algumas mudanças de hábitos como praticar atividades físicas, melhorar a rotina noturna, reduzir a cafeína e açúcar entre outros.
