Hoje reunimos 5 ótimos livros para você que sofre de ansiedade ou até mesmo pânico! São leituras maravilhosas que abordam esse tema de diversas maneiras e perspectivas.
Meditação para Céticos Ansiosos (2019), de Dan Harris e Jeff Warren
Após sofrer um ataque de pânico ao vivo na TV, diante dos milhões de espectadores que assistiam a seu programa na rede ABC News, Dan Harris se tornou um ávido meditador – e, segundo sua esposa, uma pessoa muito menos irritante. Então, ele decidiu se juntar a Jeff Warren, um professor de meditação, para ensinar como driblar os obstáculos mais comuns na hora de estabelecer uma rotina para meditar. Com uma linguagem divertida e irreverente, “Meditação para Céticos Ansiosos” é um guia completo para iniciantes, derrubando os principais mitos e equívocos que cercam a meditação. Perfeito para aqueles que acham que meditar é só para quem coleciona cristais, usa roupas esquisitas e fala “namastê”.
Quando o Corpo Grita: Síndrome do Pânico (2017), de Hiltor Mombach
Em 1991, o jornalista Hiltor Mombach foi tomado por um pavor indescritível. Peregrinou por consultórios médicos, realizou vários exames do coração e nada. Não havia um diagnóstico. Por meio de sua esposa, Judith Vergara, soube que poderia estar sofrendo de síndrome do pânico. Um psiquiatra confirmou o diagnóstico. Começou ali um processo de convivência com a doença que se estende até os dias atuais. As sessões de terapia foram decisivas na compreensão da síndrome. Este livro traz o relato da descoberta da doença, seu tratamento e as formas de como é possível, em alguns casos, prevenir a crise. Dois renomados psiquiatras, José Facundo Passos de Oliveira e Gildo Katz, ajudam a entender o distúrbio com uma visão a partir de Freud.
Meus Tempos de Ansiedade: Medo, Esperança, Terror e a Busca da Paz de Espírito (2014), de Scott Stossel
No dia de seu casamento, Scott Stossel viveu os momentos mais aterrorizantes de sua vida. Tudo aconteceu nos conformes, exceto pelo fato de que ele passou a cerimônia tremendo de pavor e encharcado de suor. Na noite que deveria ser a mais importante e especial de sua vida, ele só pensava na morte, em desaparecer. A partir de sua própria vivência da ansiedade, o editor da revista “Atlantic” investiga essa doença que, se não existia como categoria diagnóstica 35 anos atrás, hoje é o mais comum distúrbio mental. Entre o relato íntimo e teorias científicas, o autor oferece uma história de todas as perspectivas, da médica à filosófica. Stossel revela ainda as várias formas de tratar a ansiedade e administrar seus efeitos incapacitantes.
Livre de Ansiedade (2011), de Robert L. Leahy
Esta obra investiga as origens da ansiedade e ensina como levar uma vida menos estressante. Utilizando os métodos propostos pelo autor, baseados nos melhores tratamentos psicológicos disponíveis, o leitor pode conquistar uma vida livre de apreensão e tensão relacionadas à ansiedade. Robert L. Leahy é um dos mais respeitados terapeutas cognitivos do mundo. O autor traz para este livro o conhecimento acumulado de 25 anos de trabalho, durante os quais ajudou as pessoas a superarem a ansiedade. Leahy é diretor do American Institute of Cognitive Therapies e presidente da International Association for Behavioral and Cognitive Therapies e da Academy of Cognitive Therapy.
Vencendo a Ansiedade e a Preocupação Com a Terapia Cognitivo-Comportamental (2009), de David A. Clark e Aaron T. Beck
Este é um manual voltado ao paciente e apresenta estratégias práticas para identificar gatilhos de ansiedade, desafiar os pensamentos e crenças que levam à angústia, enfrentar com segurança as situações temidas, e afrouxar as garras da ansiedade. Ele se baseia na terapia cognitivo-comportamental, abordagem terapêutica desenvolvida e testada há mais de 50 anos pelo pesquisador-clínico Aaron T. Beck, um dos autores. Dr. Beck é professor de psiquiatria na Universidade da Pensilvânia e presidente do Instituto Beck de Terapia Cognitivo-Comportamental. Juntamente ao pesquisador, participa do manual o dr. David A. Clark, professor de Psicologia da Universidade de New Brunswick, no Canadá, e fundador da Academy of Cognitive Therapy.
